a modpack q uso n eh tao pesada, mas é bem complicado e demorado pra baixar, se quiser o link ta ai https://www.youtube.com/watch?v=h1-Z8VWs-ws&t=
sim, mas ele ensina baixar o shaders individualmente do modpack, ou seja, se nao quiser o shaders é só nao baixar
Usei por anos esses ModPacks, são os mais leves. http://forum.craftlandia.com.br/ipb/index.php?/topic/145053-152-craftlandia-modpack060513/
Tem muito tempo que eu não jogo nem utilizo um modpack, então nem sei qual te recomendar ou o melhor deles.. mas boa sorte ai na procura!