O jeito é vc virar um monstro pra que eles saiam mais pra isso vc tem q tomar whey malto gluta e outras paradas , se é q me entende u.u
Enta c quer comecar a treinar né, ta achando que é moleza? Treino pesado... Nao é pra qualquer um Se for pra fazer corpo mole nem dai de casa, porque tem q sofrer, se nao vale de NADA!